Podciąganie czy ściąganie rączki wyciągu ?

Robię podciąganie nachwytem w 4 seriach: 7,5,4,4. Jest to niewiele więc zastanawiam się czy nie zamienić tego na ściąganie rączki, gdzie będę mógł odpowiednio dobrać ciężar do np. 10 powtórzeń. Myślicie, że będzie to dobra zamiana, czy w treningu FBW podciąganie jest "obowiązkowe" ?

nie jest. ale warto je robic nawet przy tak malych ilosciach. mozesz ew dodac 1-2 serie. na niektorych silowniach sa specjalne maszyny do podciagania. stos odejmuje kg i dzieki temu mozna sie podciagnac wiecej razy

Rób spokojnie podciąganie. 7 podciągnięć to nie jest już tragedia.
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568
Tu masz ciekawy artykuł punkt 10 tyczy się podciągania.
Oraz różne filmy instruktażowe Jana Łuki mogą ci coś podpowiedzieć. Ja bym zostawił to tak jak jest. Pod koniec ostatniej najwyżej dodał "ruchy oszukane"

Bedii8

DRĄŻEK to złoto wśród ćwiczen , i nie tylko w FBW ale w każdym sensownym planie to ćwiczenie powinno być uwzględnione , wyciąg nigdy nie przełoży sie na siłe w podciaganiu tyle czasu bedziesz słaby ile czasu nie bedziesz sie podciagał .

opcjonalnie jest podłożenie ławeczki pod nogi i pomaganie sobie delikatnie nogami

PS: zapoznaj sie z regulaminem i pojedyncze pytania do POJEDYNCZYCH PYTAN nie zasmiecaj głownej karty .