FBW 5-10-15

Cześć,

Prosze o ocene tego planu FBW 5-10-15 z lekkim priorytetem na plecy:

Przysiad 4 serie
Push press 3 serie
MC na prostych nogach 3 serie
Drążek szeroko 3 serie
Wiosło 3 serie
Skos w dol 4 serie
Wycisk wasko 3 serie
Uginanie stojac 2 serie

Lacznie 25 serii, planuje rampowac w kazdym cwiczeniu. Jeden zestaw, ciezary zanizone na poczatku, z tygodnia na tydzien progres. Dieta jest, z regeneracja nie ma problemu. PP dalem po przysiadzie, bo pracuja czworki rowniez.

up :)

UP x 2:)

synchro1

i tak koorwa do zayebania.

co sie stalo z tym ostatnim planem? (push/pull)
granat wybuchl?

dlaczego z planu bardziej zaawansowanego-cofasz sie na poczatek.

UZASADNIJ!

podaj jak najwiecej info o swoich dotychczasowych doswiadczeniach.\\


przeczytaj moje posty:

brak postepow,deloading….
https://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html
podstawy:
https://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html


Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-01-14 18:04:02

Nie, wracam teraz na okres 3-4 miesiecy do trenowania pilki i chce plan o mniejszej intensywnosci. 3 x pilka i 3 x silownia w tygodniu powinno byc w sam raz.

Aa, wczesniej byl dlugo split (wiem, zly start), potem troche GVT i push/pull ostatnie 3 miesiace.

Zmieniony przez - synchro1 w dniu 2012-01-14 18:10:38