Dieta do oceny.

Dieta do oceny,wszystkie informacje zawarte na zdjęciu.
wzrost:176
waga 68kg
wiek 17lat
Do warzyw dodaję małą łyżeczkę oliwy z oliwek.

Aktywność: Poniedziałek Środa Piątek rano krótkie bieganie na czco
Poniedziałek,Wtorek,Czwartek,Piątek trening sztuk walki między 4 a 5 posiłkiem więc zapewne będe musiał zmieniać posiłek 5 z 3.
Środa,Sobota wieczorem kompleks sztangowy.

Podbijam

malo warzyw, brak zdrowych tłuszczy, ostatni posilek to pomyłka
obetnij białko i węgle, a brakujące kcal tluszczami podbij

No to tak posiłek nr 5 wędruje na 1 miejsce. Do niego dorzucam pestki z dyni? Gdzie mogę kupić najlepsze? Na orzechy jestem uczulony więc odpadają. Rano nie ma mowy o warzywach bo bardzo ich nie lubię a z rana mam wrażliwy żołądek. Drugi posiłek też odpada- szkoła bardzo krótkie przerwy więc nie mam czasu nawet się z tym męczyć więc wybrałem jabłko myślałem o pomidorach ale to raczej odpada wtedy też jakoś mnie mdli jeszcze/dorzucam do niego jeszcze pestki z dyni. 3 posiłek zamieniam jakby z 5 czyli w 3 posiłku znajdować się będą warzywa/mintaj/makaron. później 4 i 5 to są okołotreningowe posiłki w 4 zostawiam warzywa a w 5 zostawiać je czy nie ? Czyli wyglądałoby to tak:
Płatki owsiane,pestki dyni
Ryż,kura jabłko ewentualnie pomidory zamiast jabłka + pestki z dyni
Mintaj,makaron,warzywa + łyzeczka oliwy z oliwek
ryż,kura,warzywa + łyżeczka oliwy z oliwek
ryż,kura i coś jeszcze?

Zmieniony przez - not4you w dniu 2012-01-18 13:09:49