B-dog/w drodze po sylwetke fightera

4.02.2012

Dieta
1. kurczak, salatka
2. mielone, papryka, salata
3. danie ala kebab
4. kurczak z orzechami i ananasem

kolego a gdzie ty masz weglowodany? Bo narazie to nie widac ich w diecie, wywalilbym mielone, dalbym rybke jakas o ile masz mozliwosc i laduj brazowy ryz, makaron, kasze i przynajmnie porcje 100g, bez wegli nie zdzialasz. Podam ci przyklad na wlasnej osobie, kombinowalem z dietami ,jadlem niby dobrze ale jadlem z malo wegli dodam ze bylo to ok 300-350g wegli przy wadze 80kg, dopiero jak zapodalem 450g wegli to waga wkoncu drgnela. Jak mimo wszystko masz za malo kcal w diecie to daj zdrowe tluszcze, niektorzy twierdza ze powinno sie je dodawac do kazdego posilku, jak np nie dodaje przy okolotreningowych, a tak to zawsze jakas oliwa, orzechy, slonecznik mozesz kupic, poczytaj w odzywianiu, tam jest wszystko :)

Dieta tap madl...

dzięki za częste odwiedzenie, szkoda ze nie czytacie iż do kazdego warzywa dodaje10ml oliwy. co do wegli to ja trzymam się primal i nie narzekam. a wielkość posilkow jest większą już typowe 5 dań sportowca tylko nie chce mi się wazyc
ps co do oliwy to przed treningiem mma dobrze mi robi więc ryze które kiedyś jadłem i byłem ociezaly

Nie wydaje mi sie ze ktoś wspominał o jedzeniu 5 miny przed treningiem. Osobiście jem 2 godziny przed treningiem i czuje sie głodny nuz godzinę po posiłku... Czyli dziennie spozywasz 50ml oleju to bardzo fajnieale nadal za mało sukcesywnie zwiększaj bo w życiu swojej upragnionej sylwetki nie osiagniesz.

5.03.2012
Dieta
1. 2 jajka warzywa
2. zapiekanka z miesa mieloneg warzyw i serazoltego
3. salata ze sledzem
4. ser chudy, brzoskwnia w syropie (syrop obrzydliwyyy) slonecznik

6.03.2012
Dieta
1. mieso wieprzowe 3 jajka
2.białko 40g nie moglem sie oprzecbo przyszlo!
3. udko z kury, slonecznik, cebula,oliwa, szynka siemie
4. 2 kiwi
TRENING

2 kiwi przed treningiem i po treningu nic ? rozpyerdalasz mnie, po co kupowales bialko jak Ty nawet nie masz w diecie opracowanego zapotrzebowania i tego, ile go dostarczasz ?

I tak dobrze że nie jestes na diecie z bravo , pół grejpfruta i mała kawa oczywiście z rana a pózniej nic...