SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening na 5 dni

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 576

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

men

Wiek

15

Waga

70

Wzrost

171

Cel treningowy

Mięsnie

Staż treningowy na siłowni

7 miechuw

Uprawiane inne sporty

podciąganie na drążku

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

sztanga drążęk

Dieta

żadna

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

żadnych

Zażywane suplementy

żadne

Ostatnio przerabiany plan

żaden

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

na ławce 50 kg x10
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 145
Dysponuje sztangą i drążkiem staż 7 miesięcy jakie ćwiczenia
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 2007 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15517
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 145
Nie żaden jasio
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 145
Do tej pory robiłem pąpki przysiady brzuszki podciąganie ławkę bica i to wszystko w ten sam dzień
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 2007 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15517
Skoro nie żaden Jasio to wklej tu swój plan - ja postaram się go poprawić. Do działu odżywianie wklej swoją dietę, tam Ci ją poprawią

Pozdro ;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326
"Dysponuje sztangą i drążkiem staż 7 miesięcy jakie ćwiczenia '

DZIAŁ TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH tam uzyskasz pomoc tutaj dział dla osób posiadajacych podstawowy sprzet treningowy
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

prosze o rade w wybraniu treningu

Następny temat

Split 2xparia

WHEY premium