LukasCFC
Witam, mam 15 lat trenuję piłkę nożną i chciałbym nabrać trochę masy i mięśni ale bez przesady.
Mam: 180cm wzrostu, waze 61kg, obwod bicepsa 25cm, klatki 83cm.
Nie mam żadnej diety, gdyż kompletnie się na tym nie znam i nie wiem jaką odpowiednią dobrać, suplementów również żadnych nie zażywałem jednak chciałbym coś zacząć brać, jednak coś co nie posiada skutków ubocznych i mi jedynie pomoże. Trenuje regularnie 4 miesiące w domu hantelkami, brzuchy, pompki. Na siłownie chodzę od 3 tygodni ale bardzo mało 1-2x w tygodniu. Mam bardzo szybką przemianę materii.
Piłkę nożną trenuję regularnie 4-5x w tygodniu.
Chciałbym, żeby mi ktoś doradził jakie suplementy by mi pomogły i jaką dietę powinienem zacząć stosować ? Doradzicie ?
Mam: 180cm wzrostu, waze 61kg, obwod bicepsa 25cm, klatki 83cm.
Nie mam żadnej diety, gdyż kompletnie się na tym nie znam i nie wiem jaką odpowiednią dobrać, suplementów również żadnych nie zażywałem jednak chciałbym coś zacząć brać, jednak coś co nie posiada skutków ubocznych i mi jedynie pomoże. Trenuje regularnie 4 miesiące w domu hantelkami, brzuchy, pompki. Na siłownie chodzę od 3 tygodni ale bardzo mało 1-2x w tygodniu. Mam bardzo szybką przemianę materii.
Piłkę nożną trenuję regularnie 4-5x w tygodniu.
Chciałbym, żeby mi ktoś doradził jakie suplementy by mi pomogły i jaką dietę powinienem zacząć stosować ? Doradzicie ?
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
dideek
nowy_K_D
