Nowy plan na mase HELP

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: nowy , plan , mase , help

Ilość wyświetleń tematu: 586

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

MGtest

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 34

witał ułożyłem nowy plan na masę i brakuje mi ćwiczeń proszę o pomoc

Poniedziałek - Klata + Biceps
- wyciskanie na ławce
- Rozpiętki
- Cwiczenia hantelkami (biceps)
- Cwiczenia sztangą (biceps)

Środa - Plecy + Triceps
- Marty ciąg
- tutaj dodał bym jeszcze jedno ćwiczenie na plecy ale nie wiem jakie
- Pompki w podporze
- Ćwiczenie hantlem za plecy (triceps)

Piątek - Nogi + Barki
- Przysiady ze sztangą
- Tutaj też dodał bym jedno ćwiczenie na nogi ale nie wiem jakie
- Wyciskanie sztangi zza pleców
- Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia

do tego od wczoraj ćwiczę a6w + oczywiście dieta co o tym sądzicie ? Dodam że nie mam profesjonalnego.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

po 1 ankieta bo trzeba cos o tobie wiedziec zeby moc ci pomoc ... po 2 plan juz sam w sobie sie nie nada imo ... po 3 A6W odpusc bo tak na zdrowy rozsadek uwazasz ze katowanie miesnia codziennie jest dla niego dobre ?

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...