Koktajl na sniadanie

Witam. Na wstepie chce zaznaczyc, ze obencie w roku akademickim nie cwicze ale zauwazylem, ze przez moje odzywioanie w akademiku zaczalem dosc szybko chudnac i tracic to co wypracowalem przez wakacje. Problemem jest sniadanie, ktore po prostu mi za nic nie wchodzi i konczy sie na max 1 bananie.
Kupilem blender i zamierzam robic sobie plynny koktajl, ktory latwo podniesie bilans kaloryczny.
Mam pytanie co do platkow owsianych blyskawicznych - zalewac je woda gotowana poprzedniego dnia czy wystarczy wsypac rano, mielic i pic?
Myslalem nad czyms takim :
owsiane ok 80 g
mleko 2% 150g
2 lyzeczki kakao
banan (ew. dwa)

Tylko co z tymi owsianymi ?

mozesz zalac dzien wczesniej i zostawic na noc zeby namiekły, lepiej beda smakowac
a zamiast płatkow blyskawicznych lepsze beda gorskie

Wydaje mi się, że to będzie gęsta papka. Ja, jak jem na śniadanie płatki owsiane (górskie), to wrzucam je dopiero przed gotowaniem mleka, na sam koniec są miękkie, czyli po 5-10 minutach.