Dieta i Trening - Redukcja

Witam
Chciałbym, żebyście ocenili moją dietę i trening.
Dieta ok. 3600-3700kcal odjąłem 300kcal, ale nie wiem czy nie za mało. Btw 2g białka, 1,5g tluszczy, 3g wegli. Bilans kw. tłuszczowych 1:2:1. Nigdy wcześniej nie miałem żadnej diety, jadłem co popadnie.
I Posiłek [9.30] - Jajecznica z 4jaj + 2kromki chleba razowego + 15ml oliwy z oliwek
II posiłek[11.30] - filet z piersi z kurczaka 100g
III posiłek [13.30] - Ryż biały 150g + filet z piersi z kurczaka 200g + pestki z dyni 30g
IV posiłek [16.00] - Ryż biały 100g + mintaj 150g
V posiłek [18.30] - kasza gryczana 100g + filet z piersi z kurczaka 150g
VI posiłek [22-23] - mintaj 150g + oliwa z oliwek 20ml


Plan treningowy:
A/B przemiennie:

A:
Podciąganie sztangi do brody 2 x 15powt
MC 2 x 15powt
Wyciskanie na skosie sztangą 2 x 15powt
+ seria pompek
Wiosłowanie hantlem 2s 15powt
Wyciskanie francuskie 3 x 12powt

B:
Wyciskanie w staniu 2 x 15powt
SQ 2 x 15powt
Wyciskanie leżąc 2 x 15powt
Wiosłowanie sztangą oburącz 2 x 15powt
Uginanie nóg na maszynie 2 x 15powt
Wspięcia na palcach 2 x maks
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 x 12 powt

Z GÓRY DZIEKUJE ZA POMOC