Pierwsze LOW CARB, Proszę o sprawdzenie diety przez osoby kompetentne ;)

a co chcesz wiedzieć na temat treningu?

Od zawsze korzystam z treningu FBW. Na jednej sesji ćwiczę całe ciało. Raz na jakiś czas zmieniam ćwiczenia. Ostatnio przeglądałem różne dzienniki i zauważyłem, że ludzie wykonują jakieś inne treningi siłowe albo to FBW tylko jakoś bardziej rozbudowane. Nie wiem.

Jaki Twoim zdaniem trening siłowy jest najbardziej optymalny przy redukcji?

Po treningu siłowym będę jeździł na stacjonarnym rowerze z 10-15min. W dni bez treningu siłowego zamierzam wykonywać HIIT,TABATE, Treningi metaboliczne. Jak pogoda pozwoli to HIIT będę wykonywał na dworze w formie biegania.

zrób FBW 5x5. W treningach dla początkujących znajdziesz opis. To jest bardzo fajny trening jak najbardziej nadający się na redukcję. Nie wiem jaki fbw robisz teraz, ale zmiana powinna dać fajny efekt

OK, Morales. Zaraz zapoznam się z tym treningiem.

Mam natomiast jeszcze jedno pytanie dot. diety. Wrzuciłem wszystko do 'Dziennika posiłków' i się okazało, że pokrywam swoje zapotrzebowanie na białko w 89% jedząc dziennie - 600g piersi z kurczaka i spożywając 2x dziennie odżywkę białkową! Masakra. Nie jestem w stanie zjeść dziennie tyle mięsa, maks. 500g. Odżywkę białkową wolałbym tez pić 1x dziennie - po treningu. Które produkty są wysokobiałkowe, żebym mógł to białko podbić do ok. 95% jednocześnie jedząc to wszystko ze smakiem?

Jajka, serki wiejskie, twarogi. :)

Jeszcze jedno pytanie, heh. ;)

Ustawiłem białko na poziomie 2,5g/kg - czy to aby nie za dużo? Przypomniało mi się, że kiedyś czytałem o tym, że człowiek nie przyswaja i tak więcej białka niż 2,2g na kg masy ciała.

Zależy mi na kompetentnej odpowiedzi - pamiętam, że jak kiedyś zbliżałem się do granicy 2,5g/kg to mój organizm wyrzucał 'syfy-wypryski- na ciele.

no to sam sobie odpwoeidziałes.
Jak robiłes to juz kiedys to po co znów to robisz? ustaw na 2,0 i tyle

Źróła białka to też ryby i mięsa.