Bieganie + wygląd

Witam. Chciałem się was poradzić odnośnie częstotliwości biegania oraz tętna jakie powinienem mieć.
Chce biegać 6 dni w tygodniu :
Pon - 40min zwykły bieg
Wt - 30 min interwały
Śr - 40 min zwykły biega
Czw - 30 min interwały
Pt - 40 min zwykły bieg
Sobota - 4x 8 min i w każdych 8 min 3 przyspieszania ( Takie wymuszenia treningowe )
Niedziela - wolne

Trening sobotni mam wymuszony ze względu na trening piłki nożnej i już niedługo wtorkowy będzie wyglądał tak samo. Tu moje pytanie , czy to nie za duże obciążenie ? Na jakim tętnie najlepiej biegać ? Podczas treningu sobotniego muszę utrzymywać tętno 180-190 więc trochę duże.
Proszę o porady i opinię.

Druga sprawa chciałbym sobie trochę wyrzeźbić brzuch więc ćwiczymy ostro na treningach + zaczynam robić A6W. http://imageshack.us/photo/my-images2012/263/p1010095f.jpg/ Tak wygląda moja sylwetka. I tutaj chciałbym porady i opinię czy jestem bardzo zalany i jak bardzo muszę ciąć


Pozdrawiam. :)

Ciąć ostro można gdy jest masa, a ze względu na treningi biegowe pod kątem piłki nożnej masy się nie zrobi. Póki co rób a6w bezpośrednio po bieganiu żeby zmaksymalizować uwalnianie wkt z powłok brzusznych.
Generalnie staraj się podkręcać próg tlenowy, tj. tętno prxy którym zaczyna brakować powietrze.
Wg. badań można to osiągnąć biegając (u ciebie pn śr piąt) tuż poniżej progu zadyszki, tętno powinno powoli wzrastać wraz z poziomem wytrenowania.