FBW ocena

Witam prosze o ocene treningu FBW . Mam zamiar ćwiczyć
Poniedziałek Trening A
Sroda Trening B
Piatek Trening A

ponizej trening i czekam na wskazówki






Trening A:
Nogi: Przysiady ze sztanga 4s
Plecy: Wioslowanie hantla 4s
Klatka: Wyciskanie sztangi na plaskiej 4s
Barki: Wyciskanie na barki sztangielki 3s
Triceps: WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI 3s
Biceps: Uginanie mlotkowe 3s
Lydki: Wspiecia na palcach stojac 3s
Brzuch: Unoszenie nog w zwisie + SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ:

Trening B:
Nogi: Wyciskanie na nogi lezac 4s
Plecy: Martwy Ciag 4s
Klatka: ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s
Barki: Odwrotne rozpiętki (na maszynie)3s
Triceps: POMPKI W PODPORZE TYŁEM 3s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s
Lydki: Wspiecia na palcach siedzac 3s
Brzuch: Unoszenie nog w zwisie + .SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 3s

jak dla mnie w treningu A powinno byćco do pleców
2 s martwy
2 s podciagania

trening B
wiosłowanie hantelką 4s

ale to tylko moja opinia

Zmieniony przez - carbon5 w dniu 2012-01-22 00:21:09