Czy dobrze policzyłem zapotrzebowanie ?

Siemka nie wiem czy dobrze liczę zapotrzebowanie.

1. Podstawową przemianę materii(BMR):
BMR =(9.99 X 94 (kg)) + (6.25 X 186cm)-(4.92 X 18) + 5 = 2018kcal
2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA):
Trening siłowy 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x(7% z 2018 = 141)) = 2184kcal
3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 312 kcal
4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3:
(BMR)2018 kcal + (TEA)223 kcal = 2330 kcal
5. Dodajemy NEAT: Tutaj nie wiem ile dać(jestem endomorfikiem to dam 300kcal , jak coś to poprawcie mnie)
2330 kcal + 300 kcal = 2630 kcal
6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF)
2754 + TEF(10% z 2754 = 275) = 2754 + 275 = 2893kcal

Możesz przyjąć 2900 kcal, to będzie twoja wyjściowa wartość, w zależności od celu masa/redukcja po ok 2 tygodniach patrzysz na wadze/lustrze czy są jakieś zmiany, jeśli nie ma to dodajesz kalorii lub odejmujesz.