Ewenement
Witam.
Z uwagi na to ze zaczynają się ferie postanowilem rozpaczac nowy cykl po 2 miesiecznej przerwie.
Zmodernizowalem swoj dawny trening fbw i dodaje go tutaj byscie mi w miare mozliwosci wytkneli bledy i nakierowali na odpowiednia droge.
Dieta zajme sie dzis wieczorem,oblicze zapotrzebowanie i zrobie rozporzadzenie posilkow.
FBW. (A-B)
A
1.Przysiady z sztanga -3s
2.Wyciskanie na lawce prostej-3s
3.Wioslowanie -3s
4.Wyciskanie sztangi zza glowy-3s
5.Triceps -3s
6.Brzuszki -3x30
B
1.Martwy Ciag-3s
2.Wyciskanie na lawce prostej-3s
3.Wznosy barków (szrugsy)-3s
4.Wyciskanie hantli zza glowy-3s
5.Biceps-3s
6.Pompki nogi na wysokosci - 3s
Zamierzam kupic gainera mass xxl.
Z uwagi na to ze zaczynają się ferie postanowilem rozpaczac nowy cykl po 2 miesiecznej przerwie.
Zmodernizowalem swoj dawny trening fbw i dodaje go tutaj byscie mi w miare mozliwosci wytkneli bledy i nakierowali na odpowiednia droge.
Dieta zajme sie dzis wieczorem,oblicze zapotrzebowanie i zrobie rozporzadzenie posilkow.
FBW. (A-B)
A
1.Przysiady z sztanga -3s
2.Wyciskanie na lawce prostej-3s
3.Wioslowanie -3s
4.Wyciskanie sztangi zza glowy-3s
5.Triceps -3s
6.Brzuszki -3x30
B
1.Martwy Ciag-3s
2.Wyciskanie na lawce prostej-3s
3.Wznosy barków (szrugsy)-3s
4.Wyciskanie hantli zza glowy-3s
5.Biceps-3s
6.Pompki nogi na wysokosci - 3s
Zamierzam kupic gainera mass xxl.
Krzysztof Piekarz
REDcamper
