Zakładam dziennik treningowy,gdyż dostałem motywację do treningu. Liczę że będziecie pomagać mi w układaniu planów treningowych.
Kilka informacji o mnie.
Mam 16 lat(za kilka dni 17) - rocznik 95 i jestem z Kujaw. Mierzę 181cm i ważę 80kg. Moją specjalnością jest skok w dal oraz wszelkie biegi sprinterskie.
Życiówki:
100m - 12,70s
300m - 42s
400m - 57s
skok w dal - 5,66m
Jestem totalnym amatorem,w przeszłości trochę trenowałem biegi długie i sprinty,był to jednak trening rekreacyjny. W gimnazjum stawałem kilkukrotnie na podium w zawodach powiatowych w skoku w dal,biegach sprinterskich czy też biegach przełajowych.
Teraz chciałbym poważnie potrenować skok w dal. Na razie nie wybieram się do klubu,zapiszę się tylko wtedy jeśli do maja tego roku uda mi się uzyskać wynik 6,20m.
Dzień 24.01.2012 to data dla mnie szczególna,w tym dniu też postanowiłem rozpocząć poważny trening.
24.01.2012
Dziś odbyłem pierwszy trening.
Na początku potruchtałem kilka minut,następnie się porozciągałem. Po rozgrzewce porobiłem skipy A,C wieloskoki,bieg ze stopniowym przyśpieszeniem i z akcentem wybicia z lewej nogi,przeskoki prawa - lewa i kilka innych ćwiczeń. Na koniec potruchtałem kilka minut. Był to w pewnym sensie rozruch,trening trwał 50 minut.
Chciałbym zadać kilka pytań.
1.Czy moja waga jest odpowiednia? Przy 181cm wzrostu,80kg to nie jest za dużo?
2.Czy mogę robić treningi zamiennie? Chodzi mi o to że w poniedziałek,środę i piątek biegałbym,natomiast we wtorek,czwartek i sobotę ćwiczyłbym na siłowni.
3.Czy duży nacisk na siłowni kłaść na nogi? Co jeszcze szczególnie powinienem ćwiczyć?
4.Jak mógłbym poprawić technikę skoku w dal? Są na to jakieś ćwiczenia?
5.Niedługo zamierzam zacząć podbiegi. Z jaką intensywnością mam robić te podbiegi? Na 50% możliwości? Mocniej,słabiej?
Pozdro.
Zmieniony przez - SpeedFC w dniu 2012-01-24 19:42:06