w przeliczeniu btw na 1kg masy ciała: B:2,2 T:1,4 W:4,7
na cyklu kreta + gainer wpadło ok.5kg masy :) ale jest sporo tłuszczu :) co zmienić żeby przybywało więcej mięsni niż tłusczu :)
Szacuny
0
Napisanych postów
101
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3047
no zwykłe kanapki żeby nie mieć pusto w żołądku :) myślałem żeby wrzucić orzechy włoskie a pić mniej oliwy :) a cukier dodaje tylko do smaku ale musze zamiast tego dawać dżem chyba :)
Szacuny
8
Napisanych postów
2174
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
29766
Masło odrzuć najlepiej, chleb najlepiej razowy(a już wogóle najlepiej to na zakwasie, domowej roboty), wędlinę weź drobiową, do tego jakieś tłuszcze(polej kanapkę oliwą z oliwek, ew. olejem, czy zjedz parę orzechów włoskich)
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Masło dobrej jakości jest ok. Te kanapki pewnie w szkole to oliwą bym nie polewał, lepiej pierś ugotować i kroić w plasterki niż tą sklepową i wyjdzie tanie.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.