Wiek: 16
Waga: 63,5kg +- 0,5kg
Wzrost: 178 +- 1cm
Cel treningowy: masa
Staż treningowy: ok.4 mies. metodą Olivier-a Lafay----przerwa 6mies.--
Aktywność fizyczna: 2x w tyg. WF, 1x BASEN + sporadycznie sporty sezonowy(łyżwy itp.)
Dostęp do sprzętu: drążek,wypsosażenie domu + możliwość kupna hantli,jeśli będzie taka potrzeba
Dieta: na masę wg. SFD(sprawdzona w odp. dziale itd.)
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): boczne skrzywienie kręgosłupa-SKOLIOZA---czyt. dalej,niżej więcej info!
Zażywane suplementy:
WITAMINY: kilka razy w tyg. Vigor Complete + Omega 3 +
w razie potrzeby Glukozamina
Ostatnio przerabiany plan: "Trening bez sprzętu" Oliver Lafay
Info. o mojej wadzie postawy:
Mam skoliozę 1 stopnia.Dwa lata temu byłem u lekarza ortpoedy i niczego nadzwyczjnego się nie dowiedziałem.Powiedział,że takie wady w moim wieku są jak najbardziej normalne,okres szybkiego wzrostu itd.Dodał również,że wszelki ruch jest jak najbardziej zalecany i oczywiście pownienienem zawsze utrzymywać prawidłową postawę.Z takich typowych ćwiczeń zalecił "chodzenie
z kijem".Można powiedzieć,że to W realizowałem,realizuje.Jestem w miarę aktywną osobą:1X na tyd.BASEN,gram w piłkę,jeżdże na rowerze,rolkach,łyżwach itp.,a ostatnio przez 4-mies. trenowałem według książki Oliviera Lafay.Efekty były,lecz treningi przerwało skręcenie kostki(już wszystko jest ok),potem 6-mies. przerwa i znowu powrót :)...Dobra tyle na ten temat,nie bez powodu trochę się rozpisałe.Zaraz napiszę jak co jeszczę planuję robić z wadą,i czy mogę być spokojny,że nie pogłębiam ją tym treningiem.