...
Napisał(a)
Gratuluje Trenerze. Dla mnie też ułoży Pan tak znakomity, efektywny, dostosowany do stażu, siły, wydolności i potrzeb trening?
...
Napisał(a)
ja bym proponowal podwieszac 25kg przypompkach na poreczach
Dumna Legia Warszawa. ..
https://www.youtube.com/watch?v=dICwybOeUwM
...
Napisał(a)
rallyguniaHej
Dietę masz do wymiany:
- jesz za dużo nabiału
Nie chcę się kłócić, po prostu jestem ciekawy - 50g twarogu i serek wiejski to za dużo nabiału? I czemu w dziale ladies, wszystkim Paniom zaleca się ucinanie tego do minimum ? Nie pytam ze zgryźliwości w żadnym wypadku :)
pozdrawiam
...
Napisał(a)
patero90 sobie odpocznie
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
Yeeti jest w sumie 300g nabiału, nie traktujemy go jako źródła pełnowartościowego białka. Też ze względu na zawartość laktozy może powodować zatrzymywanie się wody i problemy jelitowe. Nie jest powiedziane, że 100% kobiet ma taki problem, ale promujemy umiar a panie mają tendencję do przesadzania z ilością produktów nabiałowych. Lepiej ograniczyć do tej 1 porcji dziennie ~150g.
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
trening dla osoby początkującej
powinien byc w stylu FBW a nie rozdrabniany na części pierwsze na śmiesznych maszynach
...
Napisał(a)
witam wszystkich,
dziekuje za wszystkie odpowiedzi aczkolwiek przyznam ze jestem dosc zdezorientowana. poza radami patero nie znalazlam konkretnych wskazowek a i te zostaly znegowane..jakie cwiczenia zatem warto wykonywac i czy kolejnosc ma znaczenie? czemu fbw jest lepszy? jak zatem go ulozyc zeby nie trwal 3h? 1 cwiczenie na 1 grupe miesni? czym sie rozni cwiczene na maszynach od sztangi? jesli nigdy ich nie uzywalam to nie lepiej zostac przy maszynach?
odnosnie nabialu postaram sie ograniczyc wobec tego;)
po weekendzie postaram sie dodac jakies zdjecie moze to cos pomoze..
dziekuje za wszystkie odpowiedzi aczkolwiek przyznam ze jestem dosc zdezorientowana. poza radami patero nie znalazlam konkretnych wskazowek a i te zostaly znegowane..jakie cwiczenia zatem warto wykonywac i czy kolejnosc ma znaczenie? czemu fbw jest lepszy? jak zatem go ulozyc zeby nie trwal 3h? 1 cwiczenie na 1 grupe miesni? czym sie rozni cwiczene na maszynach od sztangi? jesli nigdy ich nie uzywalam to nie lepiej zostac przy maszynach?
odnosnie nabialu postaram sie ograniczyc wobec tego;)
po weekendzie postaram sie dodac jakies zdjecie moze to cos pomoze..
'you might have to fight a battle more than once to win it'
...
Napisał(a)
Wszystkie linki masz wrzucone w regulaminie działu
https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_dla_początkującej_Lady_:_-t803543.html
https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_dla_początkującej_Lady_:_-t803543.html
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
Poprzedni temat
DUUŻA REDUKCJA -50kg KTO POMOŻE?
Następny temat
Mysza gigant z Hashimoto prosi o pomoc! :)
Polecane artykuły