niemaregul
Witam,
po krótce - charakterystyka :
Waga: 82 kg
Wzrost: 182 cm
Typ: Endomorfik - wstawilbym zdjecie ale nie chce Was straszyc ;)
Typ pracy: siedząca, nadwymiarowy czas pracy
Utrudnienia: brak możliwości przygotowywania posiłków w pracy i częstych przerw na nie.
Sen - od 23-24 do 8:30
Godz. treningu: 19 - 20
Coś bliżej:
8 lat temu sportowiec.
Pozostałosci po byciu sportowcem: Żadnych
Tryb pracy:dietę starałem się trzymać jednak w wyniku tego iż w pracy mam zero czasu i nienormatywny czas pracy zakupiłem gainer Mutan Mass + białko i zamieniłem dietę na gainer + białko, to co obecnie pozostało z diety:
1.
białko WPC80 – 31 B 2,5 W 2,8 T 162 Kcal
płatki owsiane górskie 100g + 200 ml mleka 2 % Tł. – 9 B 81,6 W 11,2T 520 Kcal
banan - 0 B 17 W 0,3 T 74 Kcal
Witaminki – nie wiem jakie wartości mają
2.
białko WPC80 – 31 B 2,5 W 2,8 T 162 Kcal
3.
Makaron 200 g dwujajeczny 23 B 150 W 5,2 T 746 Kcal
4 jajka 50 B 2,4 W 40 T 560 Kcal
4.
Po treningu
Mutant Mass 200 g z 41 B 138 W 15 T 840 Kcal
5.
300 g Filet z indyka 54 B 6 W 6 T 240 Kcal
Wychodzi z tego: 240 Białko , 400 Węglowodany , 83,3 Tłuszcze 3304 Kcal
Dodatkowo z filetem na koniec dnia mam problemy żeby go zjeść. Mutant Mass prawdopodobnie brany za późno względem położenia się spać. W treningu brak aerobów - mogą być tylko czy to ma sens przy masie ?
Główny problem: rosnący brzucho - przy zaznaczeniu że wcale brzucha mocno nie katuje więc to raczej nie wina rosnących mięsni.
Padam na kolana i proszę o pomoc bo nie mam pojęcia jak przy moim trybie coś ugrać żeby było dobrze, a czuje że jest tragicznie - nie ma warzyw.
P.S.
Wymiary w profilu są nieprawdziwe - prawdopodobnie źle zmierzyłem biceps; poprawie jak solidnie sie przemierze wzdłuż i wszerz.
po krótce - charakterystyka :
Waga: 82 kg
Wzrost: 182 cm
Typ: Endomorfik - wstawilbym zdjecie ale nie chce Was straszyc ;)
Typ pracy: siedząca, nadwymiarowy czas pracy
Utrudnienia: brak możliwości przygotowywania posiłków w pracy i częstych przerw na nie.
Sen - od 23-24 do 8:30
Godz. treningu: 19 - 20
Coś bliżej:
8 lat temu sportowiec.
Pozostałosci po byciu sportowcem: Żadnych
Tryb pracy:dietę starałem się trzymać jednak w wyniku tego iż w pracy mam zero czasu i nienormatywny czas pracy zakupiłem gainer Mutan Mass + białko i zamieniłem dietę na gainer + białko, to co obecnie pozostało z diety:
1.
białko WPC80 – 31 B 2,5 W 2,8 T 162 Kcal
płatki owsiane górskie 100g + 200 ml mleka 2 % Tł. – 9 B 81,6 W 11,2T 520 Kcal
banan - 0 B 17 W 0,3 T 74 Kcal
Witaminki – nie wiem jakie wartości mają
2.
białko WPC80 – 31 B 2,5 W 2,8 T 162 Kcal
3.
Makaron 200 g dwujajeczny 23 B 150 W 5,2 T 746 Kcal
4 jajka 50 B 2,4 W 40 T 560 Kcal
4.
Po treningu
Mutant Mass 200 g z 41 B 138 W 15 T 840 Kcal
5.
300 g Filet z indyka 54 B 6 W 6 T 240 Kcal
Wychodzi z tego: 240 Białko , 400 Węglowodany , 83,3 Tłuszcze 3304 Kcal
Dodatkowo z filetem na koniec dnia mam problemy żeby go zjeść. Mutant Mass prawdopodobnie brany za późno względem położenia się spać. W treningu brak aerobów - mogą być tylko czy to ma sens przy masie ?
Główny problem: rosnący brzucho - przy zaznaczeniu że wcale brzucha mocno nie katuje więc to raczej nie wina rosnących mięsni.
Padam na kolana i proszę o pomoc bo nie mam pojęcia jak przy moim trybie coś ugrać żeby było dobrze, a czuje że jest tragicznie - nie ma warzyw.
P.S.
Wymiary w profilu są nieprawdziwe - prawdopodobnie źle zmierzyłem biceps; poprawie jak solidnie sie przemierze wzdłuż i wszerz.
to.twoje.zycie.wiec.walcz.o.nie.
Krzysztof Piekarz
Piaskowy
