Redukcja by Jeffrey foto str 38,49,57

10.06.2013 (dzień 132 ze 152)

Dieta:



Micha:





Trening:

Przysiad 75x3; 90x3; 100x6
Reverse hypers 4 x 12
Przysiady na maszynie 4 x 8
Prostowanie nóg na maszynie 4 x 8
Brzuch na wyciągu 4 x 12

Jestem zadowolony z treningu. Czuję, że zaczynam kontrolować to, co robię przy przysiadzie.

No i co Palo Bialostocka, myslales ze sie nie przyyebie do filmiku? A jakze

Kvrwa, 36 s i jeden rep uchwycony, brawo. No ale po tym repie jednym wydaje sie byc ok wg mnie.

Taczaj beret w bułce tartej chiński czarodzieju. Jeden rep to jeden rep, ale setup za to jaki

Powtarzasz sie cieciu z miodem w uszach, juz bylo o czarodzieju

No i co, chuy bompki szczelil?

Niestety byłem zmuszony zacząć pracę na 2 etaty i nie mam nawet matematycznych szans chodzenia na siłownię. Staram się to sobie wszystko jakoś poukładać i wtedy będę dalej pisał bo na razie nie ma o czym...

Hej, cześć, siemano,
łokieć, piizda, kolano !

Wracam co żywych

hej, co tam u Ciebie, Kawał czasu !

Tak jak pisałem. Musiałem całkowicie oddać się pracy bo miałem finansową masakrę. Wychodzę na prostą. Co prawda pracuję na 2 etaty, ale podpisali mi umowę na czas nieokreślony jest już trochę luźniej.

Udało mi się utrzymać mniej więcej proporcje. Ważę aktualnie ok 96 kg przy ok. 97 w pasie.

Dziś pozwoliłem sobie na rozpustę a od jutra znów sztywna micha. Zacznę od 2800 kcal i zobaczę jak to będzie.
Pracę mam dość ciężką fizycznie. Nigdy takowej nie miałem także zobaczę jak będzie reagował organizm.

Żeby nie było pusto to fotki z dzisiejszych misek rozpusty:
Stek z ryżem i biała kiełbasa z podgardlem, kapuchą i browarkiem.

o !

Pierwszy dzień po przestawieniu się na żarcie bez udziwnień.
Zaczynam od razu od IF.
Na razie czasu starczy mi tylko na bieganie, ale z czasem będę robił co mogę.

Jedna z dzisiejszych misek. (400g stek + kapusta)



I foty poglądowe jak to wygląda na dzień dzisiejszy
Waga: 96
Pas: 97