test 1:wyciskamy wielokrotnie ciezar 30 kg-mozna beczułke jak na rys lub sztangielkę,odważnik(32 kg są),prawa a potem lewa reka
test 2:wyciskamy sztange 50 kg i z taka wycisnieta sztanga probujemy przejsc 50 m(to jest minimum)
test 3:bierzemy w obie dłonie po talerzu od sztangi 20 kg(ale bez rantów)iprzechodzimy 50 m(minimum)
test 4. skol obunóż w dal trzymajac hantle 13 kg-minimum 2,50 m
test 5.skok wzwyż trzymajac hantle 13 kg-minimum 60 cm
test 6.nakładamy na dłon kazej reki,po kolei,obciazenie 10kg-minium-utrzymac tak 50 kg na kazda reke.
jak ma ktos mozliwosci zrobienia tego testu-czekamy na relacje...:)osobom powyzej 40-stki, z duza masa ciała-nie polecam cwiczen dynamicznych-skoki....
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html