potrzebna pomoc

troche przebudowalem diete pododawalem tluscze ale teraz brakuje mi kcal:(
moze pomoglo by smarowanie maslem - ale ja nieznosze masla:/

posilek z ziemniakami to obiad i jednoczesnie przedtreningowyn wiec chyba zeiemniaki sie nadadza nie?? a tenz mass activatorem to bezposrednio po treningu


Zmieniony przez - qtp w dniu 2012-01-30 18:59:43




Zmieniony przez - qtp w dniu 2012-01-30 19:02:18

Zmieniony przez - qtp w dniu 2012-01-30 19:05:06

Prosze niech ktos to sprawdi- zmniejszylem troche aktywnosci wyszlo mi zapotrzebowanie 2896kcal wiec ulozylem sobie diete z 32xx ale chcialbym zeby kos to sprawdzil co jest do poprawienia i w ogole


do kazdego prawie posilku starm sie jesc warzywa ale ciezko mi okreslic dokladna ich ilosc ale sa... rano lykam jeszze 1 tabl omea 3 i teraz olimp vita-miny

Zmieniony przez - qtp w dniu 2012-02-01 16:42:32

Nikt ci nic nie moze doradzic bo sam nie wiesz jak twoje cialo zachowa sie odczas diety. Zamiast ukladac diete zacznij ja jesc ze tak powiem. Po czasie widzisz efekty. Jesli nie ma zmien znowu diete jesli sa dalej ja rob. Tyle. Po tygodniu diety napisz co i jak to pomozemy ;)

ale mi chodzi tylko o to czy dobrze rozpisalem produkty ;) a nie czy zadziala na mnie:):P heh

Mysle ze jako tako moze byc ;)