Dieta redukcja

Witam.
Waga ok 95 kg


7:30
1. Owsiane 100 g -lyzka oliwy z oliwek
białko 40 g

Trening

10:20
2.ryz 100g - 200g piersi z kurczaka
3.200 g piersi salatka - lyzka oliwy z oliwek
4.1x puszka tunczyka+salatka
5.bialko 40 g
6. ser bialy 100 g lyzka oliwy z oliwek

Białko- ok 180 g wegle- ponizej 200 - tluszcze - niewiem ile to lyzka oliwy z oliwek, ale z tluszczami powinno byc dobrze, w kazdym posilku sa oprocz po treningowym


Bedzie dobrze?




Zmieniony przez - softrock w dniu 2012-01-29 22:23:27

nie. ankieta,

Płeć : mężczyzna
Wiek : 22
Waga : 95
Wzrost : 173
Obwód klatki : 115
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 99
Obwód uda : --
Obwód łydki : --
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - KB
Cel : redukcja ok 5-10 kg
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , rower, bieznia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ...
Stosowane wcześniej diety : ----



Duza roznica w wartosciach odzywczych tuna w kawalkach a tego rozdrobionego??

Zmieniony przez - softrock w dniu 2012-01-29 23:21:09