Szacuny
0
Napisanych postów
191
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
808
Okej, zapomnijmy o tłuszczu. Podajcie po prostu taki mały planik 3x w tygodniu aby był w miarę dobrze ułożony
Pamiętajcie, że nie mam sprzętu. Tylko drążek
Zmieniony przez - WayneMark w dniu 2012-01-30 12:42:14
Szacuny
46
Napisanych postów
343
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
12136
Tutaj bardzo ważne jest to, co przyniesie Ci efekty a to sam najlepiej odczujesz... Proponuję tak: podciągnięcia nóg do klatki w zwise, nożyce, scyzoryki, spięcia, brzuszki skośne i to wszystko po 20-30 powtórzeń no i 4 serie. Ale gdybyś miał fundusze polecam kołyskę ab roller (jest tego dużo do kupienia w przystępnej cenie)