Anonim
Jak w tytule, jest taka sprawa , że już kiedyś ( dokładnie od wakacji tamtego roku ) przestałem ćwiczyć na siłowni i SW. Mój staż na siłowni wtedy był 3 msc + dieta i SW 6 miesięcy. Więc właściwie jestem początkujący. Diete miałem ułożoną dzięki temu forum, dużo czytałem. Ale jak to bywa, 'nieszlifowany talent znika' :)
Mam zamiar wrócić na zdrowy tryb życia i mam nadzieje , że tu jest odpowiedni temat by to rozpocząć.
Ogólnie diety nie mam zamiaru rozbudowywać jak wcześniej, czyli na każdy dzień, obliczanie kalorii itd. Chce stosować tylko 10 wskazówek żywieniowych i się ich trzymać. Prowadzić zdrowy tryb życia. Celem też nie jest Masa ani Redukcja. Chce tylko ćwiczyć dla zdrowia.
Jedynym priorytetem by było to , by to co mam (80 kg) z tego wyjąć co się da. Brzuch klatka biceps.
Żeby czuć się pewnie i jakoś to mniej więcej wyglądało, zdrowo się odżywiać itd.
Mój plan na dzisiaj
Poń: siłownia
Wto: przerwa
Śr: Kick-Boxing
Czw: siłownia
Pt: kb
Sob i niedź wolna
Nie chce wiązać jakieś ' kariery ' czy przyszłości z tymi sportami tylko po prostu zrobić coś dla siebie. Mieć zajęcie. Zdrowo się odżywiać. Poczuć się pewniej.
Z tej racji , że nie było mnie to dobre pół roku, pogubiłem się i proszę o pomoc , być może jakiś link z gotowym planem pasującym do mojego opisu.
Ja w tym czasie sam poszukam ale miło by było gdybyście podesłali jakiś. Pozdrawiam :)
Mam zamiar wrócić na zdrowy tryb życia i mam nadzieje , że tu jest odpowiedni temat by to rozpocząć.
Ogólnie diety nie mam zamiaru rozbudowywać jak wcześniej, czyli na każdy dzień, obliczanie kalorii itd. Chce stosować tylko 10 wskazówek żywieniowych i się ich trzymać. Prowadzić zdrowy tryb życia. Celem też nie jest Masa ani Redukcja. Chce tylko ćwiczyć dla zdrowia.
Jedynym priorytetem by było to , by to co mam (80 kg) z tego wyjąć co się da. Brzuch klatka biceps.
Żeby czuć się pewnie i jakoś to mniej więcej wyglądało, zdrowo się odżywiać itd.
Mój plan na dzisiaj
Poń: siłownia
Wto: przerwa
Śr: Kick-Boxing
Czw: siłownia
Pt: kb
Sob i niedź wolna
Nie chce wiązać jakieś ' kariery ' czy przyszłości z tymi sportami tylko po prostu zrobić coś dla siebie. Mieć zajęcie. Zdrowo się odżywiać. Poczuć się pewniej.
Z tej racji , że nie było mnie to dobre pół roku, pogubiłem się i proszę o pomoc , być może jakiś link z gotowym planem pasującym do mojego opisu.
Ja w tym czasie sam poszukam ale miło by było gdybyście podesłali jakiś. Pozdrawiam :)
Krzysztof Piekarz
REDcamper
