poniedziałek: klatka + triceps
środa: plecy + biceps
piątek: nogi + barki
Oprócz tego w dni treningowe robię parę serii brzuszków. I tu pojawią się pytanie. Czy warto w dni nietreningowe(ze względu na regenerację, inne czynniki) robić pompki wg tego planu: http://www.100pompek.pl/
Dzięki.