Kaloria Kaloria Kalori|Masa

Mam takie pytanie
Moj kumpel wazy 74 kg
Ma wzrostu tyle gdzies co ja i ma tyle lat co ja czyli 18
I spytal mnie jak ja nabijalem mase i ile kaolrii a ja w kaloriach nie licze
Z tad pytanie ile kaloria potrzebuje chlop wazacy 75 kg zeby w 3-4 miechy przytyc okolo 10-15 kg

bez sensu nabieramy masy powoli
ok 3000kcal na poczatek

W 3-4 miechy to powinien przytyc 6-8 kg, inaczej to bedzie tłuszcz szedł a nie mięcho, a co do kalorii- nie mozna tego okreslic, to zalezy od jego aktywności fizycznej!! Nawet 2 treningi w tygodniu(dajmy na to w piłkę nożna) diametralnie zmieniają sprawę.
Jeśli pomogłem liczę na Soga.

1kg na 2 tyg będzie powoli i otymalnie