70 pompek w 2. minuty - prośba o pomoc

cześć, mam pytanie jak najlepiej trenować, żeby osiągnąć takie rezultaty?
ponoć we wszystkich jednostkach specjalnych - rangersach, navy, czy polskim grom - podstawa to 70 pompek w 2. minuty - Polko o tym mówi w programie


Czy możecie polecić jakiś sensowny trening, który by mnie do tego doprowadził szybko?
z góry dzięki za pomoc

Witam.
Możesz spróbować takiego planu :
Swoją maksymalną ilość pompek dzielisz na połowę -czyli załóżmy się jednorazowo robisz 60 pompek to wychodzi Ci 30.
Od poniedziałku do soboty wykonujesz 30 pompek w jak najszybszym czasie (powtarzasz to ok 6 razy w ciągu dnia)
W niedzielę sprawdzasz swoje maximum - czyli jak najwięcej pompek w najkrótszym czasie.
Wynik znowu dzielisz na połowę i robisz podobnie w następnym tygodniu.
Myślę ,że plan się sprawdzi.
Pozdrawiam
Pozdrawiam