Trening mięśni karku

0:56 - 0:58
Gdzie mogę kupić takie coś do trenowania mięśni karku?

w Danikenie za jakies 30 zł jesli dobrze pamiętam

Ja przez krążek przepuszczam zwykły stary pasek od spodni i unoszę kark trzymając go w zębach - myślę, że efekt taki sam nie wydając ani grosza ;d

Gibson92

Ja przez krążek przepuszczam zwykły stary pasek od spodni i unoszę kark trzymając go w zębach - myślę, że efekt taki sam nie wydając ani grosza ;d

możesz bardziej opisać? ćwicze kark tak jak to Tyson robił w swoich filmikach dobrze daje, ale spróbował bym coś nowego

Dobra a jak to się wgl nazywa?

paker95

możesz bardziej opisać? ćwicze kark tak jak to Tyson robił w swoich filmikach dobrze daje, ale spróbował bym coś nowego

Przepuszczasz pasek przez dziurkę od obciążenia i go zapinasz. Wtedy masz obciążnik na pętli zrobionej z paska. Łapiesz pasek w zęby i ćwiczysz kark unosząc go, identycznie jak na w/w filmiku.

Od 1:22




Tak jak radzi Gibson można bez problemu zrobić.

Jest mnóstwo ćwiczeń na mięśnie karku, szczególnie w boksie tajskim w klinczu mocne karczycho się przydaje, w zapasach trening karku to też chleb powszedni.

Jednego nie bierzecie pod uwagę. Trzymanie w zębach pasa/bandaża z ciężarkiem jest ok można ćwiczyć kark ale nie dużym ciężarem. Np 5kg i machasz 50 razy. 15kg juz w pysku nie utrzymasz a nawet jeśli (twardziela zgrywasz) to szkoda się nadwrężać. Tym sposobem ćwiczysz kark na 1 może dwa sposoby jak się uda.
W kasku możesz więcej brać na kark i jest wygodnie. Możesz robić wariant jak na filmie oraz 3 inne.
Trening karku zapaśniczy też do muay thai dobrze sie sprawdza. Siedzisz na czworaka czoło na ziemi układasz i kręcisz łbem na boki, do przodu do tyłu, robisz krążenia. Później to samo tylko zabierasz ręce i splatasz za plecami. odrywasz kolana i na prostych nogach to samo (najpierw z pomocą rąk).

Hmm co ile można ćwiczyć mięśnie karku? Ile potrzebują one dni do regeneracji?

Zmieniony przez - not4you w dniu 2012-02-02 15:06:35

Jest też coś takiego, że robisz tzw. mostek na leżąco i opierasz się na głowie a nie rękach. Myślę, że wiesz o co chodzi.

Może się przydać ...

https://www.sfd.pl/[ART]_Trening_mięśni_karku-t433812.html

https://www.sfd.pl/Mała_przestroga!!!-t590248.html