creyzistof
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 27
Waga: 108
Wzrost: 180
Obwód klatki: 119
Obwód ramienia: 45
Obwód talii: 100
Obwód uda: 63
Obwód łydki:42
Staż na siłowni: rok
Ilość spożywanego białka: ok 200g dziennie
Ilość spożywanych węglowodanów:ok 350g
Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem
Opis przebytych cykli sterydowych:----
Trening: 4x w tyg+cardio w dni nie treningowe
Cel cyklu:rzezba
Poziom BF%: nie wiem
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): utrzymuje wage ok 5lat
Stan zdrowia: bardzo dobry
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie
PPM podstawowa przemiana materii: tak
Wyciskanie leżąc (MAX): 130
Martwy ciąg (MAX): 230
Przysiad (MAX): 200
witam serdecznie
od poczatu mojej kariery na silce ,buduje mase i wydaje mi sie ze narazie starczy ,chcialbm teraz to uzezbic bo tak naprawde to nie mam nawet zarysów klatki ,wiem ze bez diety i odpowiedniego treningu nic z tego niebedzie ,wiec od lutego do kwietnia mam zamiar wziasc sie za intensywne cwiczenia po 4x15,20powtuzen+plus ruznego rodzaju superserje i cwiczenia laczone ,do tego cardio w dni nietrenigowe,dieta wysoko bialkowa ze zmiejszeniem weglowodanów ,suplementy ,JAKIE NAJLEPIEJ??? (odrzywka bialkowa,aminokfasy bcaa,cratyna i karnityna na noc i od kwietnia chcialbym dozuc wino (nie wiem Z CZYM???)zeby do czerwca dobrze wygladac
DOZUCAM ZDJECIE ZEBYSCIE MOGLI PRZEANALIZOWAC CO SIE DA Z TYM ZROBIC
DZIEKI WIELKIE
Wiek: 27
Waga: 108
Wzrost: 180
Obwód klatki: 119
Obwód ramienia: 45
Obwód talii: 100
Obwód uda: 63
Obwód łydki:42
Staż na siłowni: rok
Ilość spożywanego białka: ok 200g dziennie
Ilość spożywanych węglowodanów:ok 350g
Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem
Opis przebytych cykli sterydowych:----
Trening: 4x w tyg+cardio w dni nie treningowe
Cel cyklu:rzezba
Poziom BF%: nie wiem
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): utrzymuje wage ok 5lat
Stan zdrowia: bardzo dobry
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie
PPM podstawowa przemiana materii: tak
Wyciskanie leżąc (MAX): 130
Martwy ciąg (MAX): 230
Przysiad (MAX): 200
witam serdecznie
od poczatu mojej kariery na silce ,buduje mase i wydaje mi sie ze narazie starczy ,chcialbm teraz to uzezbic bo tak naprawde to nie mam nawet zarysów klatki ,wiem ze bez diety i odpowiedniego treningu nic z tego niebedzie ,wiec od lutego do kwietnia mam zamiar wziasc sie za intensywne cwiczenia po 4x15,20powtuzen+plus ruznego rodzaju superserje i cwiczenia laczone ,do tego cardio w dni nietrenigowe,dieta wysoko bialkowa ze zmiejszeniem weglowodanów ,suplementy ,JAKIE NAJLEPIEJ??? (odrzywka bialkowa,aminokfasy bcaa,cratyna i karnityna na noc i od kwietnia chcialbym dozuc wino (nie wiem Z CZYM???)zeby do czerwca dobrze wygladac
DOZUCAM ZDJECIE ZEBYSCIE MOGLI PRZEANALIZOWAC CO SIE DA Z TYM ZROBIC
DZIEKI WIELKIE
Krzysztof Piekarz
Razak47
MATmajster
