Nie mam stojaków więc nie dam rady zrobić przysiadów - jakie tutaj ćwiczenie wstawić ? Wiem że jest to podstawowe ćwiczenie ale nic nie zrobię.
Wyciskanie w staniu z klatki - nie dam rady ze względu na sufit który jest bardzo nisko, co mogę zamiast tego zrobić ?
Podciąganie na drążku - brak drążka. Mogę robić podciąganie podchwytem na wyciągu ?
1.PRZYSIAD --?
2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag)
3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ
4. WIOSLOWANIE W OPADZIE
5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) -??
6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem)
3 serie każdego ćwiczenia, treningi 3x w tyg.