Problem z klatka piersiowa

Witam.
Mam problem z klatka piersiowa, jestem z niej kompletnie nie zadowolony. Cwicze od stycznia obieglego roku z wymuszona przerwa wakacyjna. Chodze na normalna silownie od pazdziernika i mam dostep do sprzetu.W listopadzie bralem kreatyne i przez styczen gainera1. Jestem ektomorfikiem, mam problem z przybranie na wadze, wiec cel jest jeden masa.
Trening jaki stosuje to:
-wyciskanie plasko sztangi 12x10x8
-wyciskanie skos w gore sztanga 12x10x8x8
-wyciskanie hantli skos w dol 12x12
-sciaganie linek na bramie 12x12

Czekam na pytania, uwagi i porady.
Pozdrawiam

jak ektomorfik to fbw i konkretna micha.

i jaki to problem bo przeczytalem to 2 razy i dalej nie kumam o co chodzi

Moja klata jest slabo rozbudowana, potrzebuje porady jak ja pobudzic do rozwoju. Jakie cwiczenia stosowac w jakich proporcjach i na co zwrocic uwage

wywal wyciskanie skos dół i krzyżowanie zamiast tego daj pompki na poręczach 4s 6-10powt , w wyciskaniu leżąc tak samo .

okej, wyprobuje :) dzieki

zaj**isty trening na poprawe klaty :

-plaska 4s
-skos hantle 4s
-rozpietki 4s

co 6-8 tygodni zmieniasz np. kat, powtorzenia, cwiczenia

dieta, bo bez tego ani rusz

Zmieniony przez - Luziano w dniu 2012-02-05 15:03:52

Co wy mu tu doradzacie. Chlop wazy 65 kg przy 175 cm i twierdzi, ze ma slabo klate rozbudowana. Problemem jest wyrazie micha!!!

Luziano

zaj**isty trening na poprawe klaty :

-plaska 4s
-skos hantle 4s
-rozpietki 4s

zwykly standardowy trening jak kazdy inny. nic w nim nie ma takiego wyjatkowego:P