Pytanie co do diety redukcyjnej

1)Przy 3150kcal jak powinienem rozłożyć B, W i T, Bo chyba nie 30%=T
B=2 W=reszta gdyż wyjdzie ok 400W a to raczej za dużo na redukcje ...

2)Wczesniej ułożyłem dete właśnie wg proporci wyżej wymienionych, lecz nie mogłem zmieścic wszystkich 6 posiłkow ktore i tak miały za mało W niż miałem rozpisane.
Czy to normalne przy zmianie diety, tz organizm musi sie przestawic? Jesli tak to około ile to trwa i czy odrazu zmieniac na diete redukcyyjna czy pierw przyzwyczaic organizm do diety przy normalnym diennym zapotrzebowaniu kalorycznym.

Witam.
Informację które podajesz są nie wystarczające.
Nie podałeś żadnych informacji o sobie.
Jaki rodzaj diety stosowałeś/chcesz stosować.
Na zadane pytania odpowiedzi znajdziesz tutaj:
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Pozdrawiam

Waga=68
Wzrost=175
Wiek=17
Cel=Redukcja(nie chce starcic za duzo wagi lecz tłuszcz głownei z brzucha)
BF=14,5%
Stosowałem diete wysoko białkową.

Siłownia =3x
Cw brzuch=3x
1x odpoczynek
Mam zamiar robic HIIT

Dzienne zapotrzebowanie:3150kcal
Korzystałem z wskazówek z tego forum przy obliczaniu makroskładników mojego dziennego zapotrzebowania:
B=2,1*Waga
T=30%
W=400g
lecz ten rozkład raczej nie bedzie sie nadawac na redukcje...

Thx za wartosciewe info z podanego tematu głownie przydadza mi sie info o cw na brzuch, lecz nie uzyskałem tam odp na moje pyt Jak rozłożyc mikroskładniki do diety redukcyjnej przy danych które sa wyżej wypisane, moim głównym celem jest starcenie tłuszczu z brzuchu i klaty aby móc zrobic tz kaloryfer, a pozniej jeszcze poprawic ogólna sylwetke poprzez siłownie.
Prosze o odp.

PS. Czy powinnem pierw przyzwyczaić organizm do sporzywanai 6 pos dziennie przy normalnym zapotrzebowaniu energetycznym czy odrazu moge jesc 6 pos dziennie z mniejsza iloscia kcal odpowiednią diecie redukcyjnej.

Zeby uzyskac odp na tym forum musze za każdym razem robic nowy temat ????????????