NOGI-brak
PLECY- Wiosłowanie sztangą(będzie ciężko lecz dam radę)
KLATKA- Poręcze wersja na klatkę
BARKI- Push Press(mały ciężar aby nie pomagać sobie zginaniem kolan)
BICEPS-Uginanie ramion ze sztangą
TRICPES- Francuskie wyciskanie leżąc do czoła
BRZUCH- Podciąganie nóg do brzucha w zwisie na drążku
Zawsze cwiczyłem treningi wielostawowe pod MMA, omijając dodatki, nawet Uginania na biceps czy triceps. Teraz nie wiem jaki trening wybrać na ten ciężki okres. Więc proszę o pomoc.
ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: jmchn2
PŁEĆ: m
WIEK: 19
WZROST: 175
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 2 lata potem trening boksu i mma przez rok, teraz 3 miesiacę cwiczeń i przerwa jakieś 5-6 tygodni ze względu na kolano i wcześniej na sprawy osobiste
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 85kg
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - 110
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - 130
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [cięzar X powtórzenia] - nie robie maksow
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [cięzar X powtórzenia] - nie robie maksow
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar X powtórzenia] - nie robie maksow
****CEL*************************************************
SILA, jeśli da się coś bez wielostawowych cwiczeń wymyślić
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE:
PRZEBYTE KONTUZJE: aktualnie mocno zbite kolano,
ALERGIE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak
****SPRZĘT**********************************************
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK
****DIETA*************************************************
Ostatnio bez wyliczania, zdrowo, dużo, czesto
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: brak
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: brak
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: brak
***************************************************************
Mały problem z przeglądarką. Bardzo prosiłbym o przeniesienie tematu do treningów zaawansowanych. Sorki za pomyłke...
Zmieniony przez - jmchn2 w dniu 2012-02-05 10:16:41