Killing232
03.10.2012r
Trening:
Rwanie 8*20\18*10\28*6\28*5
High pull 10*28\8*38\6*48\5*53\5*55.5
Przysiad tylni 10*48\10*68\7*80\4*88
Wiosłowanie 10*28\10*38\8*48\7*53\5*58
Wyciskanie sztangi leżąc 10*28\10*38\8*48\5*53\1+1(pomoc)*58
Spięcia z talerzem 5kg za głową+ unoszenie nóg leżąc + skręty tuowia leżąc z talerzem 5kg w rękach 2*15-25
Uwagi:
Zaczynam się zastanawiać czy 1 seria docelowa to ma sens. Więcej rozgrzewania i rozstawiania sprzętu niż treningu.
Rwanie robione pierwszy raz w życiu więc nie było sensu szaleć, filmik poleci do oceny
High pullsy stoją w miejscu
Tylnie ładnie ale liczyłem na więcej
Wiosło fajnie dziś
Wyciskanie też liczyłem na więcej
Brzuch ok
Ogółem to muszę wrzucić więcej serii z CM100% bo h** z tego będzie.
Trening:
Rwanie 8*20\18*10\28*6\28*5
High pull 10*28\8*38\6*48\5*53\5*55.5
Przysiad tylni 10*48\10*68\7*80\4*88
Wiosłowanie 10*28\10*38\8*48\7*53\5*58
Wyciskanie sztangi leżąc 10*28\10*38\8*48\5*53\1+1(pomoc)*58
Spięcia z talerzem 5kg za głową+ unoszenie nóg leżąc + skręty tuowia leżąc z talerzem 5kg w rękach 2*15-25
Uwagi:
Zaczynam się zastanawiać czy 1 seria docelowa to ma sens. Więcej rozgrzewania i rozstawiania sprzętu niż treningu.
Rwanie robione pierwszy raz w życiu więc nie było sensu szaleć, filmik poleci do oceny
High pullsy stoją w miejscu
Tylnie ładnie ale liczyłem na więcej
Wiosło fajnie dziś
Wyciskanie też liczyłem na więcej
Brzuch ok
Ogółem to muszę wrzucić więcej serii z CM100% bo h** z tego będzie.
Dostałeś rower więc pedałuj :)
