psyho86
popelniasz podstawowy blad - kombinujesz.
stosuj dokladnie zalozenia planu-schemat cwiczen.
kazde cwiczenie w tym prostym planie wystepuje w okreslonym celu.
pompki na poreczach jako cwiczenie uzupelniajace - wspomaga grupy miesni biorace udzial podczas wyciskan.
to takze dodatkowa objetosc(treningowa)dla tricepsow - prowadzaca do zwiekszenia ich masy.
biorac pod uwage ogromne zalety cwiczen z ciezarem wlasnego ciala-w planie jako zamiennik znalezc sie moga zwykle pompki-zamiast wyciskania wasko.
jesli nie potrafisz trzymac sie planu-poszukaj innego(w ktorym nie bedziesz "mieszac") lub daj se spokoj.
"Czy jak robie po 40 pompek w seriach to mają one jakiś sens? Bo słyszałem, że ćwiczenia wytrzymałościowe mają zły wpływ na siłe i mase mięśni?
http://potreningu.pl/artykuly/449/program-100-pompek-50-podciagniec--- "
ZA DUZO CZYTASZ
pytalem,dlaczego wykonujesz pomki na krzeslach.
po wersji sugerowanej w planie(waski rozstaw dloni,lokcie przy ciele),przy takiej duzej liczbie powtorzen,twoje tricepsy powinny byc usmazone,czy tak jest?
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-02-10 20:06:51