Szacuny
0
Napisanych postów
40
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
354
Oto cytat który znalazłem w jednym z internetowych atlasów:
-bardzo istotna w treningu mięśni brzucha jest prawidłowa technika wykonania-zbytnie skracanie zakresu ruchu da nam złudzenie efektywniejszego i bardziej intensywnego treningu, ale jednocześnie prowadzić będzie do stopniowego skracania mięśni. Jeżeli więc mamy tendencje do takiego wykonywania ćwiczeń, nie powinniśmy wtedy zapominać o ćwiczeniach rozciągających na zakończenie każdej sesji treningowej mięśni brzucha.
Czy skracanie ruchu np. w brzuszkach prowadzi do takiego czegoś, czy to kolejny internetowy mit?
I jakie są skutki czegoś takiego?
Zmieniony przez - polandboy2 w dniu 2012-02-11 12:36:01
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
Biomechanikę dopiero będę miał za jakiś czas :p więc nie wiem dokładnie czy o to chodzi. Wg mnie chodzi nie tylko o brzuch ale o wszystkie partie mięśni, które powinno być rozciąganie żeby nie było przykurczów. Powiększenie zakresu ruchu w stawach(a mając na uwadze zasadę mówiącą, że „im większy zakres ruchu, tym większe efekty treningu”,
Szacuny
46
Napisanych postów
343
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
12136
nie to nie jest mit. Wygląda to tak- jak pracujesz nie w pełnym zakresie ruchu, mięsień się do tego przyzwyczaja i właśnie się skraca- każdy mięsień nie tylko brzucha- ale w wypadku brzucha jest to bardzo niebezpieczne ze względu na kręgosłup- robi sie taki jakby garb. Żeby nie spowodować skracania- trzeba się rozciągać i ćwiczyć antagonistyczne mięśnie
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
nie, Chodzi o to (wg mnie oczywiście) żeby robić stretching całego ciała reguralnie. A spięcia się bardzo dobre, bo mniej przeciążają lędźwiowy odcinek kręgosłupa niż np. skłony
Szacuny
46
Napisanych postów
343
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
12136
spięcia są bardzo dobre- pracuje przy nich cały mięsień... Skracanie ruchu to np: nie prostowanie ramion w łokciach przy wyciskaniu, robienie nie pełnych przysiadów...