Potworny ból bicepsa.

Siema panowie od tygodnia zacząłem trenować na siłowni.W wtorek z chłopakami robiliśmy ćwiczenia na bicepsa.Robiłem z małym obciążaniem bez większych problemów wykonywałem ćwiczenia.I od środy bolą mnie bardzo bicepsy ale najgorszy jest potworny ból w miejscu zgięcia ręki.Ledwo co mogę wyprostować rękę bardzo boli.Robiłem okłady lodem i polewałem zimno i ciepłą wodą na zmianie i słabe efekty.Jakieś rady co to za ból ?

Witam.
Kiedy był dokładnie wykonywany ten trening?
Może to zwykłe "zakwasy"?
Pozdrawiam

Trening był wykonywany we wtorek.Wygląda to chyba na zakwasy bo dzisiaj już mnie trochę ból puścił.I teraz mam pytanie jutro powinienem robić klatę czy jeśli bolą bice to lepiej odpuścić czy aż tak bardzo one nie są obciążane w treningu na klate ?

To na pewno zakwasy albo zwykłe przetrenowanie ; ) jeśli dasz radę małym ciężarem i ból w miare ustanie, to nie powinno to mieć większego wpłwu na cwiczenia zwiazane z klatka ; ) nie poddawaj sie a jak zaczniesz czuć biceps to przestań.. człowiek się uczy na bledach .

Zakwasy zakwasy, ale po co było te polewanie wodą

Z tym polewaniem to kumpel mi doradził :)