Po treningu wcinam jajecznicę(naturalna bo mam kury :P ) oraz piję codziennie dużo mleka.
Plan wygląda tak:
Pon :
Pompki zwykłe 20x20x20
Pompki z parapetu 10x10x10
Czwarte ćwiczenie z A6W 50x50
Wyskoki nóg z kolanami do góry 15x15x15
Skręty na boki stojąc 20x20x20
Wto :
Wspięcia nóg na palcach 15x15x15
50 Pajacyków
Czwarte ćwiczenie z A6W 40x40
Podciąganie nóg wisząc na drążku 20x20x20
Pompki tyłem z łóżka(na triceps) 20x20x20
Śr :
Pompki zwykłe 20x20x20
Pompki z parapetu 10x10
Podciągnięcia na drążku nachwytem 2xMax
Czwarte ćwiczenie z A6W 50x50
Skręty na boki leżąc 20x20x20
Czw :
Wspięcia nóg na palcach 15x15x15
50 Pajacyków
Wyskoki nóg z kolanami do góry 15x15x15
Pompki tyłem z łóżka 20x20x20
Pt :
Pompki zwykłe 20x20x20
Pompki z parapetu 10x10x10
Podciąganie na drążku nachwytem 2xMax
Czwarte ćwiczenie z A6W 50x50
Skręty na boki stojąc 20x20x20
Sob :
Wspięcia nóg na palcach 15x15x15
50 Pajacyków
Wyskoki nóg z kolanami do góry 15x15x15
Pompki tyłem z łóżka 10x10x10
Skręty na boki leżąc
Cel : Ogólnorozwojówka,kaloryfer na brzuchu
Przyjmowane suplementy :Kwasy Omega-3(takie tam ryby)
Przyjmowane leki : Leki nie , ale piję drożdże( w mleku) na trądzik
Przeciwskazania :Brak
O sobie :
Wiek: 17
Waga: Około 65
Wzrost:Około 175
Staż na siłowni:Skończyłem A6W Na 22 dniu ponieważ się nawaliłem(ale już nie piję)
Proszę o opinie.
Pozdro