Szacuny
0
Napisanych postów
148
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3022
Witam,
Trenuje 2-3 x tygodniowy FBW, do tego 2 x trening boksu. Zamierzam poprawić kondycję biegając, jednakże zastanawiam się, jakim posiłkiem wspomagać się przed bieganiem. Założenia sa nastepujące :
- ma byc lekki, by nie męczyć się pełnym żołądkiem podczas biegu ( kolka itp.)
- łatwy w przygotowaniu (brak czasu na przygotowanie / konsumpcje / trawienie)
- raczej ma nie być odżywką
- zależy mi na budowaniu masy; wiem, że aeorby zasadniczo temu nie sprzyjają, jednakże jak wspomniałem to przemyslana decyzja.Zatem posiłek ów powinien zapobiec choć po częsci katabolizmowi mięśni ( jak napisaóem juz wyżej wszelkie BCAA wole jednak pominąć)
Szacuny
17
Napisanych postów
3288
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
22932
przemyslana decyzja, oznacza odpowiednio duzo kacl?
Przed bieganiem zjadłbym klasycznie kurczaka/rybę na parze + makaron durum z niewielka iloscia oliwy. Po maksymalnie godzinie po posilku bedzie juz lekko na zoladku. Porcje musisz dobrac sam.
Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2012-02-12 19:40:44
Szacuny
0
Napisanych postów
148
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3022
ZGadzam się, że godzina to ciut mało, i dwie brzmią lepiej. Co jednak zrobić, jeśli mam zamiar biegać rano przed pracą, bo nie widzę siebie wstającego o 5.300 i jedzącego kurczaka z makaronem przy tv śniadaniowej w oczekiwaniu na procesy trawienne...