TRENING DO SPRAWDZENIA! - proszę o opinie

Witam , ułożyłem sobie taką rozpiskę na tym treningu mam zamiar zrobic cyklon mono + hp , prosze o opinie.
Myślę ze jest ok ale to moje subiektywne zdanie więc wole dać go do poprawki.


Plecy + Triceps

Podciąganie na drążku 4s
wiosło sztangą 4s
wiosło sztangielką 4s
wiosłowanie na bramie 3s
martwy ciąg 4s

Ticeps

francuz na sztandze łamanej 3s
PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC 3a
Pompki na poręczach 3s

SRODA

Klata + Biceps

Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4d
Ławka skos sztangielki 4s
Rozpiętki 2s
przenoszenie sztangielki 2s

BICEPS

Sztangielka na modlitewniku 3s
Uginanie ramion ze sztagnielkami "supinacja nadgarstka" 3s
"21" 3 s


Piątek

Barki + Nogi

Wyciskanie sztangi z przed głowy 4s
wyciskanie sztangielek 4s
unoszenie sztangielek bokiem w góre 3s
unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3s
unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tłowia 4s

Nogi

Przysiady 4s
Prostowanie nóg w siadzie 3s
wypychanie cięzaru na suwnicy 3s
uginanie nóg w leżeniu 3s
Łydki 4s



Oczywiście na koniec treningu robię brzuch ale tego nie pisze bo to raczej oczywiste. Przy każdej serii będę zwiększał ciężar i stosował 12-10-8-8 o ile będe miał na tyle mocy ;]
Pozdro.

Witam.
Jeżeli oczekujesz fachowej pomocy proszę zapoznaj się z tematem:

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

Pozdrawiam.