Trening fbw do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: trening , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 594

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Męzczyzna

Wiek

Waga

62 kg

Wzrost

170 cm

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

1 dzień

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Full osprzet silownia

Dieta

Brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Skolioza

Zażywane suplementy

Brak

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Vevo

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 88 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 597

Przysiad ze sztangą 3 serie x10
Wiosłowanie sztangą 4 serie x10
Wyciskanie sztangi leżąc 3x10
Wyciskanie na barki 3x10
Podciąganie na drążku podchwytem 2x10 i 3 seria to tak na raty.

Nie dalem rady dokonczyc jakos tego.

Teraz odczuwam bol kregoslupa. Czy to objawa zle wykonywanego cwiczenia? Za duzego obciazenia czy moze to norma?
Zaznacza ze mam wade postawy - odstajace lopatki

Malo sie na tym znam a nie chcialbym zle robic :/ pomozcie

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

paragraf15

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 444 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1865

jak malo sie na tym znasz to lap gotowy trening np z tego linku:
http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?t=1364

Na siłowni robię trening. Na treningu ćwiczenia, więc gdy widzisz mnie ze sztangą to nie mów że "on ćwiczy". Co najwyżej to wykonuję trening.

...

Vevo

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 88 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 597

A trenujac fbw, trenuje sie tez brzuch?
Czy dolozyc do tego jakies cwiczenia?

Mysle tez czy ten trening bedzie dla mnie dobry

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3sx10
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3sx10
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3sx10
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2sx10
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2sx10
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s x10

wzialem go z tej strony co podales

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326

Vevo

"Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Skolioza "

czy była konsultacja ?? na temat treningu siłowego ?

raczej nie skoro brałeś gotowca z jakiegoś artykułu .

...