Na początku chcę powiedzieć, że jestem zielony, jeśli chodzi o dietę...
Ale mam dużą motywację i zapraszam chętnych, którzy chcą mi pomóc...
Chcę zrzucić około 10kg i na początek mam kilka pytań:
1.Co to znaczy np.200g kurczaka, jak ja mam to wymierzyć itp...
2.Mam sprzęt w domu tzn. (2 ławeczki, 2 gryfy łamany i prosty, 4hantle) i nie bardzo wiem jak wykonywać serie 12-10-8 jedno ćwiczenie potem następne, czy jak?
Z góry dziękuję chętnym, a jeśli ktoś chce pomóc szczególnie podaję moje gg 31061191
Oto mój stan