Przykladowa rozpiska
A.
Power clean 15 powtorzen
Pompki 25 powtorzen
Brzuszki 40 powtorzen
Powtarzamy wszystko np 4-5 razy.
B.
Bieg na 400m srednim tempem
Bieg na 200m sprintem
Bieg na 100m truchtem
Powtarzamy calosc do wyczarpania
C.
Podciaganie na drążku 15 powtorzen
Pompki na poreczach 10 powtorzen
Przysiady ze sztanga na barkach 7 powtorzen
Powtarzamy calosc do wyczerpania
I tak sie zastanawiam czy taki program treningowy moze zwiekszysc zdolnosci fightera miedzy innymi szybkosc , sile (kilka jej rodzaji)itp.
Prosze o rozwiniecie tematu przez osoby w temacie oraz dodatkowe info.
Pozdrawiam