[quote=Mam pewien problem związany siłownią/fitnessem/chudnięciem itp. Od października chodzę 5 razy w tygodniu na siłownię, spędzam tam za każdy razem dwie godziny: 45 minut bieżnia ( naprzemiennie 5 minut marsz 7.3 km nachylenie 15%, bieganie 10km/h nachylenie 4%), potem rowerek godzina na wysokich obciążeniach a do tego ćwiczenia na brzuch których nie potrafię dokładnie opisać :D Straszliwie się przy tym wszystkim pocę mimo że nigdy nie miałam z tym problemów. Mam też wysokie tętno podczas ćwiczeń na bieżni, bo zdarza się nawet 170 a mam 24 lata i 63 kg wagi. Strasznie mnie to denerwuje, bo wkładam bardzo dużo wysiłku w te treningi a nie mam jakiś specjalnych efektów :/ Od pażdziernika zrzuciłam może 2-3 kg, trochę poleciało w obwodach ale tak poza tym to nieszczególnie są efekty, a chyba powinny jednak być przy takiej intensywności ćwiczeń ?? Postanowiłam coś zmienić i będę łączyć trening na bieżni (bo bardzo lubię biegać) z zajęciami fitness ;) Powiedzmy pół godziny bieżnia a potem zajęcia fitness, między innymi BPU, step, pilates. Też 5 razy w tygodniu. Co o tym myślicie ? Jaka może być przyczyna moich problemów ? Będę wdzięczna za każdą odpowiedź ;)]
Płeć : Kobieta
Wiek : 24
Waga : 63
Wzrost : 163
Cel treningowy : schudnięcie
Staż treningowy na siłowni : pół roku
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia
Dieta : nie ma
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan: nic
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie robione
Zmieniony przez - Clopin w dniu 2012-02-17 19:31:18