Pomoc w zakupie supli

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 104 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 661

Myslalem nad cyklem Mono + xpand + bcaa + mass xxl + jakies witaminki. co wy na to? chyba ze macie jakis inne opcje na cykl? dodam ze prace mam fizyczna i nie ma czasu na posilek dlatego wrzucilem tam gainerka. dieta obecnie jest taka :

160g białka
80g tłuszczy
370g węglowodanów

1 posiłek ( 7:00)

3 gotowane jajka 120g B 22,5 T 19,26 W1,8 (271,6kal)
orzechy laskowe 15g B 3,6 T 15,75 W 1,5 (377kal)
2Banany B 3 T 0,90 W 70,50 (288kal)
2 kromki chleba graham 130g (266,64)

B- 29,1 T- 35,91 W -73,8

2 posiłek (11:00)

2 kromki chleba graham 130g (266,64)
Serek wiejski z warzywami 200g B 23,8 T 5 W 4,6 (82kal)
2Banany B 3 T 0,90 W 70,50 (288kal)
3 gotowane jajka 120g B 22,5 T 19,26 W1,8 (271,6kal)

B - 49,3 T-25,16 W-76,9

3 posiłek ( 15:00)
GAINER B- 19,03 T- 1,29 w 74,27 (387kcal)

4 posiłek 18:00 przed treningiem
Ryż brązowy 100g B 7,1 T 1,9 W 76,8(325kal)
pierś z kurczaka 250g B 54 T 3,1 W 0 (250kal)warzywa

B-61,1,1 T-5 W-76,8

po silowni
Gainer B-13,32 T-0,90 W-51,99 (271kcal)

5 posiłek 40 min po treningu
Ryż brązowy 100g B 7,1 T 1,9 W 76,8(325kal)
pierś z kurczaka 250g B 54 T 3,1 W 0 (250kal)
warzywa

B-61,1,1 T-5 W-76,8

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

snake126

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 2351 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45122

Dieta dział odżywianie bo jest troche błędów , gainer tylko potreningowo lub w wyjątkowej systuacji , nie traktowałbym jako normalnego posiłku. Z supli połączenie ok.
Mono weź vitalmax / sfd / olimp / trec / fa
Xpand ok
Gainer mass activator najekonomiczniej
Bcaa tanie to np. sfd / rx gold z droższych polecam fitmax + cytrulina
Ale najpierw ogarnij diete

...

wincol

Ekspert

Szacuny 2448 Napisanych postów 24179 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 402511

skoro kolega czasu nie czasu na posiłek to gainer niech zostanie, dodaj tylko tłuszczy do niego czy to pod postacia oliwy/oleju badz ze sniadania mozesz orzechy przerzucić do tego gainera,

...