...
Napisał(a)
gdzieś napotkałem się tutaj na trening przedramienia poprzez zaciskanie pięści w wiadrze z piaskiem. Mógłby ktoś podeśłać link do tego tematu albo napisać ile tego piasku muszę wsypać do wiadra? I czy taki piasek dostanę w zoologicznym? jaki byłby najlepszy?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
A po cholerę jakikolwiek trening przedramienia?
OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie
http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl http://bng-studio.pl
...
Napisał(a)
Na drążku jak się podciągasz, to wystarczająco jest mocno zaangażowany + jako extra gratis na drągal możesz rzucić szmatę to już wgl będzie poezja...
...
Napisał(a)
Piachu ma byc sporo tak byś zanurzył w nim łapę do połowy przedramienia. Robiąc serie najpierw rozkładasz palce jak najszerzej tylko potrafisz po czym zaciskasz dłoń w pięść. Serie robisz na max na każdą łapę.
Tak jak kolega wyżej napisał zarzucasz sobie ręcznik na drążek zaciskasz na nim łapy i podciągasz się. Chwyt się wyrabia i całe przedramię.
Oprócz tego ugięcia nadgarstków ze sztangą (podchwytem i nachwytem), oraz zwijanie na "kijek" ciężarka na sznurku (zayebiste ćwiczenie)
Tak jak kolega wyżej napisał zarzucasz sobie ręcznik na drążek zaciskasz na nim łapy i podciągasz się. Chwyt się wyrabia i całe przedramię.
Oprócz tego ugięcia nadgarstków ze sztangą (podchwytem i nachwytem), oraz zwijanie na "kijek" ciężarka na sznurku (zayebiste ćwiczenie)
This is madness!
This is SHIN-AI-DO!!!
http://www.shinaido.w8w.pl/
...
Napisał(a)
Olok chodzi tu o mocny uchwyt potrzebny np do:przytrzymania przeciwnika lub ściągnięcia go. Ten trening z piaskiem dość ciekawy się wydał. Tylko skąd ja teraz taki piach wezmę :D
...
Napisał(a)
Ale to nie ma znaczenia do czego potrzebny
Normalny, porządny trening siłowy wyrabia uchwyt i tyle. Dodatkowe ćwiczenia konkretnie na przedramię to już wymysły jak z Rockyego
Normalny, porządny trening siłowy wyrabia uchwyt i tyle. Dodatkowe ćwiczenia konkretnie na przedramię to już wymysły jak z Rockyego
OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie
http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl http://bng-studio.pl
...
Napisał(a)
To nie musi być piasek może być np ryż ;) Ale tak jak wcześniej było napisane wystarczy ćwiczyć na siłowni, byleby nie używać żadnych pasków czy rękawiczek.
...
Napisał(a)
Mi sie przedramiona calkiem fajnie wyrobily przy okazji cwiczenia bicepsa - podnoszenie sztangi (ew. hantli) nachwytem. Intuicyjnie te cwiczenia wykonuje sie podchwytem - nachwyt jest milym urozmaiceniem i czuc roznice (wlasnie glownie na przedramionach).
czym się zajmuję: https://www.szymonslowik.pl/audyt-seo/
Polecane artykuły