$Co na redukcję.

Witam, mam problem dotyczący tego jakie suplementy bardzo się przydają podczas redukcji i jakie moglibyście polecić na pierwszą konkretną. Drugie pytanie to czy jest sens, w braniu carbo, którego mam duży zapas dość, i jeśli tak, to kiedy.
Waga 110kg, cel ok 95kg
poniedziałek - barki, kaptury, nogi
wtorek - wolne
środa - plecy, triceps, pare serii na przedramie
czwartek - wolne
piątek - wolne
sobota - klatka, biceps, może brzuch dorzucę
niedziela - wolne
Po treningu będę dodawał aeroby 20-30 minut.

Zapomniałem dodać, że typ budowy ciała to endomorfik.

W tym wieku tylko dieta i aero.

Czy brałeś do tej pory jakieś spalacze? Jakie?

Carbo jak najbardziej się przyda bezpośrednio po treningu, możesz do tego dorzucić jakieś antykataboliki i później porcję białka.

Jaką dietę posiadasz? Zblinasowana? Low carb? Inna? Więcej informacji napisz.

Dieta low carb, 5/6 posiłków dziennie. Nie stosowałem wcześniej żadnych spalaczy ani antykatabolików.
Zaraz po wyjściu z siłowni i dojściu/przyjechaniu do domu (10/20 minut) pełno wartościowy posiłek (tzw. obiad).
Co do tego brania carbo to czy po treningu siłowym czy po całym i czy nie lepiej by zamienić to na banana.

Zależy mi nie na szybkim, ale efektywnym procesie zrzucenia tkanki tłuszczowej.