...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- czy można cwiczyc wszystkie parti mięśni podczas treningu?
- jak długo można ćwiczyć wszystko w jednym treningu
- Fotografie/rysunki jak cwiczyc jakie partie miesni.
- CZY PROGRESJE I REGRASJE moge stosowac na wszystkie partie miesni?
- Pomóżcie mi ułożyć plan ćwiczeń na wszystkie partie mięśni
- wszystkie partie miesni
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Chodzi Ci oto, jak długo można trenować planem całościowym? - Cały czas :)
...
Napisał(a)
Śmiem twierdzić, że lepsze, pod warunkiem, że plan jest ok i wiadome nie zapominając o diecie i regeneracji.
...
Napisał(a)
1. podciąganie drążka na wyciągu do klatki
2.podciąganie drążka na plecy
3. wyciskanie na atlasie
4.rozpietki na atlasie
5.uginanie rąk z hantlami stojąc
6. wyciskanie francuskie na triceps.
7. wyciskanie nóg na atlasie
wszystkie cwiczenia 4 serie (10powtórzeń) mniej więcej takie cwiczenia wykonuje. tylko w innej kolejnosci troche. 3 razy w tyg.
2.podciąganie drążka na plecy
3. wyciskanie na atlasie
4.rozpietki na atlasie
5.uginanie rąk z hantlami stojąc
6. wyciskanie francuskie na triceps.
7. wyciskanie nóg na atlasie
wszystkie cwiczenia 4 serie (10powtórzeń) mniej więcej takie cwiczenia wykonuje. tylko w innej kolejnosci troche. 3 razy w tyg.
...
Napisał(a)
niestety sztangi i ławki nie posiadam bo niemam tyle miejsca na siłke. a szkoda:) tylko atlas i hantle
...
Napisał(a)
Patrząc na gabaryty atlasu, to w jego miejsce spokojnie wstawić można krótką ławkę (na allegro dziś widziałem całkiem fajną z regulacją góra dół) i dwa wolne stojaki z regulacją (też dziś przeglądałem od 95 cm do 155 cm) i do wyciskania na płaskiej i do przysiadów. Dodatkowo gryf prosty ~ 150 cm (bo ze 180-tką pewnie ciężko będzie się ruszyć w pokoju) + obciążenie, a to wszystko w cenie atlasu :)
...
Napisał(a)
rozumiem kolego. ale mam inny problem:) mam wąskie pomieszczenie na siłownie i niestety gryf do sztangi jest zbyt długi bo 1,50cm i dlatego wybrałem na początek atlas. ale jak wykorzystam atlas to pomyśle nad innym miejscem na własnie ławke i sztange. dzięki za odp i pomoc. pozdrawiam:)
Poprzedni temat
Ile razy w tygodniu chodzic na siłkę ?
Następny temat
Trening aerobowy i łączenie kilku rodzajów.
Polecane artykuły