Moim celem jest poprawienie sylwetki. Chciałbym osiągnąć wyrzeźbiony brzuch, plecy w kształcie V i by klatka nabrała kształtów. Jak ćwiczyć? Proszę o pomoc. Mam dostęp do siłowni (ławka, sztanga, hantle, poręcze, drążek i wyciąg).
...
Napisał(a)
Witam!
Moim celem jest poprawienie sylwetki. Chciałbym osiągnąć wyrzeźbiony brzuch, plecy w kształcie V i by klatka nabrała kształtów. Jak ćwiczyć? Proszę o pomoc. Mam dostęp do siłowni (ławka, sztanga, hantle, poręcze, drążek i wyciąg).
Moim celem jest poprawienie sylwetki. Chciałbym osiągnąć wyrzeźbiony brzuch, plecy w kształcie V i by klatka nabrała kształtów. Jak ćwiczyć? Proszę o pomoc. Mam dostęp do siłowni (ławka, sztanga, hantle, poręcze, drążek i wyciąg).
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
nie chcę w tym wieku obciążać kręgosłupa ćwiczeniami typu: martwy ciąg, przysiady z obciążeniem
...
Napisał(a)
Jak myślisz, co się stanie z Twoimi dajmy na to stawami kolanowymi, jeśli u góry ciała przybierzesz na masie, a nie wzmocnisz siły nóg. Co będzie, jeśli Twoje stawy będą otrzymywały większy wycisk, niż są ku temu zdolne? Jak to się odbije w późniejszych latach Twojego życia? Dlaczego nie szkoda Ci zaś obciążać górnych partii ciała? Przecież np. WL to nie jest lekkie ćwiczenie.
Nic nie smakuje tak dobrze, jak zwycięstwo z samym sobą.
...
Napisał(a)
narazie przez pierwszych kilka miesięcy chcę się skupić nad górną częścią ciała
...
Napisał(a)
Mackosssnie chcę w tym wieku obciążać kręgosłupa ćwiczeniami typu: martwy ciąg, przysiady z obciążeniem
Bzdura jakich mało: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 1! Olewaj nogi od początku przygody z siłownią to na pewno daleko zajdziesz.
...
Napisał(a)
Kolego plan juz dostałes to po pierwsze. A po drugie na zdjęciu widzę lordozę. Poczytaj o tym i spróbuj skorygować
On steroids:
There are no shortcuts. The fact that a shortcut is important to you means that you are a pussy. M. Rippetoe
Definicja treningów:
http://startingstrength.wikia.com/wiki/Starting_Strength_Wiki
...
Napisał(a)
Podałem ci dobry plan. Nikt Ci tutaj zestawów dyskotekowych układał nie będzie.
Dobrać odpowiedni ciężar, a przede wszystkim wyrobić odpowiednią technikę i będzie ok. Chcesz efektownie i zdrowo rosnąć, więc musisz trenować całe ciało. Poczytaj o tym jaki wpływ ma trening nóg na przyrost tkanki mięśniowej.
Lordoza - tym bardziej powinieneś pomyśleć nad treningiem całych pleców.
Zmieniony przez - Kenq92 w dniu 2012-02-20 13:12:55
Mackosssnie chcę w tym wieku obciążać kręgosłupa ćwiczeniami typu: martwy ciąg, przysiady z obciążeniem
Dobrać odpowiedni ciężar, a przede wszystkim wyrobić odpowiednią technikę i będzie ok. Chcesz efektownie i zdrowo rosnąć, więc musisz trenować całe ciało. Poczytaj o tym jaki wpływ ma trening nóg na przyrost tkanki mięśniowej.
Lordoza - tym bardziej powinieneś pomyśleć nad treningiem całych pleców.
Zmieniony przez - Kenq92 w dniu 2012-02-20 13:12:55
Poprzedni temat
FBW na mase - ocenicie? :)
Polecane artykuły